Légumineuses

Fumbwa ou 3 pièces congolais: détour culinaire au pays de la sapologie !

Le 3 pièces congolais (fumbwa): détour culinaire au pays de la sapologie !

Connu au Cameroun sous le nom de Nkok ou cok ou Eru, les feuilles de fumbwa sont très digestes et très riches en nutriments. Au pays de la Sapologie, entendez par là, en Republique Democratique du Congo (RDC), le fumbwa était consommé à l’origine par l’ethnie Bakongos en RDC. Au fil du temps, les fumbwa s’est imposé dans la gastronomie de l’Afrique centrale (République Centrafricaine et Angola) sous différentes appellations.

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Mafé au poulet ou au boeuf… Attention aux allergies !

Le mafé au poulet ou au boeuf.

Cher(e)s Afritibien(ne)s, en manque d’inspiration? nous vous proposons la recette du mafé. Le mafé (ou sauce d’arachide pour certains) est un plat consistant très consommé en Afrique de l’ouest : Sénégal, Mali, Guinée, Mauritanie, etc. Le principal ingrédient du mafé est la pâte d’arachide. Attention aux allergies !!!

Le Mafé est une sauce onctueuse à base de pâte d’arachide

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Le N’Dolé aux crevettes
Ce plat typique de la province du littoral (au Cameroun) était jadis réservé aux grandes cérémonies (Mariage, invité d’un hôte de marque….) car sa préparation nécessitait au moins une journée entière de travail: aller dans les champs pour cueillir les feuilles, les séparer de leurs rameaux, faire cuire pendant au moins 30 minutes et puis frotter plusieurs fois les feuilles cuites enveloppée dans un sac en nylon afin d’enlever une partie du goût amer. C’était donc après toutes ces étapes que l’on pouvait commencer la cuisson proprement dite du Ndolè. Maintenant on le trouve déjà lavé dans les marchés du Cameroun et dans les magasins spécialisés en Europe. En plus, le Ndolè est devenu un plat national. On le consomme du nord au sud et de l’Est à l’ouest. Mais, malgré l’introduction du robot, la pierre est encore préférée pour écraser les condiments! Read more at http://camerdish.e-monsite.com/pages/legumes/n-dole-aux-crevettes.html#JLmYuOxyBkRCpuES.99
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